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回答1
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郭丽萍 主任医师
河北医科大学第二医院
三级甲等
呼吸内一科
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近期食欲好但想减肥，可从控制饮食、增加运动、规律作息、调整心态、合理饮水等方面入手。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。也可结合力量训练，如俯卧撑、平板支撑等。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4.调整心态：保持积极乐观的心情，避免因压力导致的暴饮暴食。 5.合理饮水：每天至少喝 1500-2000 毫升的水，促进身体代谢。 总之，减肥需要综合多种方法，并且要有耐心和毅力，长期坚持才能达到理想的效果。
2024-09-23 02:55
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