能吃但想减肥该如何有效实现？_即问即答

即问即答

能吃但想减肥该如何有效实现？

2024-12-02 16:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

最近比较能吃，但是我想减肥该怎么办？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽萍主任医师

河北医科大学第二医院

三级甲等

呼吸内一科

能吃但想减肥，可从控制饮食、增加运动、调整作息、改善心理、选择合适药物等方面着手。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3.调整作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。规律作息，避免熬夜。 4.改善心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性进食。 5.选择合适药物：如奥利司他，可减少肠道对脂肪的吸收；二甲双胍，有助于控制食欲；利拉鲁肽，能抑制食欲。但使用药物需遵医嘱。减肥需要综合多种方法，并长期坚持。在减肥过程中，如有身体不适，应及时就医，在医生指导下科学减肥。
2024-12-03 02:11

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