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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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庄思齐 主任医师
中山大学附属第七医院
三级甲等
儿科
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青春期女生想要有效促进身高增长，需要注重均衡饮食、适量运动、充足睡眠、保持良好心态以及定期进行身高监测。这些因素共同作用，对身高的增长起到关键性的影响。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2013-08-07 09:43
1.均衡饮食：摄入充足的蛋白质、维生素D、钙和锌等营养素，促进骨骼健康发育。例如，牛奶、鸡蛋、鱼类和绿叶蔬菜都是良好的营养来源。
2.适量运动：参与跳绳、游泳、篮球等纵向运动，有助于刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。
3.充足睡眠：保证每晚8-10小时的高质量睡眠，因为生长激素在深度睡眠阶段分泌最为旺盛。
4.保持良好心态：减少压力，保持积极乐观的心态，有利于身心健康，间接促进身高增长。
5.定期监测身高：定期测量身高，跟踪生长曲线，及时发现异常情况，必要时寻求专业医生的指导。
青春期女生通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠、保持良好心态以及定期监测身高，可以有效促进身高的增长。若遇到生长迟缓等问题，应及时就医，遵循专业医生的指导。
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