高血压一年多，如何降压及饮食注意啥？_即问即答

2024-12-04 09:32 点击扫描二维码更精彩

问题：

得高血压有一年多了，怎样才能降低高血压？吃什么食物能降低高血压？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈祖荣主任医师

自贡癫痫医院

其他

烧伤治疗中心

高血压患者想要降低血压，可从改善生活方式、合理饮食、适度运动、保持良好心态、规律监测血压以及必要时遵医嘱用药等方面入手。 1.改善生活方式：戒烟限酒，避免熬夜，保证充足睡眠。减少精神压力，保持心情舒畅。 2.合理饮食：低盐饮食，每日盐摄入量不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜等。适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类。减少高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、油炸食品。 3.适度运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动。 4.保持良好心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式放松。 5.规律监测血压：了解血压变化，为治疗提供依据。 6.遵医嘱用药：常见药物有硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等。高血压患者需要综合管理，长期坚持，才能有效控制血压，减少并发症的发生。
2024-12-05 02:48

咨询相关医生