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回答1
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王大力 副主任医师
华北理工大学附属医院
三级甲等
神经内科二
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右小腿外侧脚踝往上 10 公分处肌腱割断，拆石膏后可通过适度活动、物理治疗、注意休息、饮食调整及定期复查来促进恢复。 1. 适度活动：先进行简单的脚踝屈伸动作，幅度由小到大，次数逐渐增加。比如，每天 3 - 5 组，每组 10 - 15 次。 2. 物理治疗：可采用热敷、按摩等方式，促进血液循环，缓解肌肉紧张。热敷每天 2 - 3 次，每次 15 - 20 分钟。 3. 注意休息：避免过度劳累和长时间站立，保证充足睡眠，让身体有足够的时间恢复。 4. 饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素 C 和钙的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、奶制品等，有助于肌腱修复。 5. 定期复查：按照医生建议的时间复查，了解恢复情况，如有异常及时处理。 总之，肌腱恢复需要耐心和时间，遵循医生指导，逐步进行康复训练，保持良好的生活习惯，有助于尽快恢复正常功能。
2024-12-04 20:12
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