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籍振国 主任医师
河北医科大学第一医院
三级甲等
心内一科
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骨骼刚开始闭合但未完全闭合时,可通过合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好姿势、保持心情等促进长高。 1.合理饮食:保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2.充足睡眠:每天保证 8 - 10 小时的高质量睡眠,有利于生长激素的分泌。 3.适量运动:比如篮球、跳绳、游泳等,可刺激骨骼生长。 4.良好姿势:保持正确的站姿、坐姿,避免弯腰驼背影响脊柱发育。 5.保持心情:轻松愉快的心情有助于身体的正常发育。 总之,在骨骼未完全闭合的阶段,综合采取上述措施,有助于充分发挥长高的潜力,但个体差异较大,效果因人而异。
2024-09-22 13:25
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