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回答1
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籍振国 主任医师
河北医科大学第一医院
三级甲等
心内一科
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骨骼刚开始闭合但未完全闭合时，可通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好姿势以及保持心情舒畅等来促进长高，同时避免不良习惯的影响。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.适量运动：进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。 3.充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，睡眠时生长激素分泌旺盛。 4.良好姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，以免影响脊柱发育。 5.保持心情舒畅：压力过大会影响生长激素分泌，要学会调节情绪，保持轻松愉快的心情。 总之，在骨骼未完全闭合的阶段，通过综合的生活方式调整，有助于充分挖掘长高的潜力，但个体差异较大，效果因人而异。
2024-12-04 16:20
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