长时间工作休息不好如何护肝？
2024-12-02 16:33
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我是开店做生意的，每天晚上要守店到夜晚12点，早上8点钟开店，工作时间很长。像我工作时间很长，休息不好，请问怎么才能护肝?
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回答1
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李静君 主任医师
河北省中医院
三级甲等
肛肠二科
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长时间工作且休息不足的情况下护肝，可从调整生活习惯、合理饮食、适度运动、避免伤肝行为、定期检查等方面着手。 1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，尽量保证每天有足够的睡眠。减少熬夜，避免过度劳累。 2.合理饮食：多摄入富含维生素 C、E 和 B 族的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。适量补充优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类。 3.适度运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环和新陈代谢，减轻肝脏负担。 4.避免伤肝行为：戒烟限酒，避免滥用药物，尤其是对肝脏有损伤的药物，如某些抗生素、解热镇痛药等。 5.定期检查：定期进行肝功能检查，以及肝脏超声等检查，以便早期发现肝脏问题。 总之，护肝需要长期坚持良好的生活方式和习惯。如果出现肝脏不适，如乏力、食欲不振、黄疸等，应及时到正规医院就诊。
2024-12-02 18:31
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