哪些食品具有较好的补钙效果？_即问即答

2024-12-02 16:09 点击扫描二维码更精彩

问题：

请问最具有补钙疗效的食品有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陶明忠主任医师

江苏省中医院

三级甲等

肝病中心(感染科)

具有较好补钙效果的食品包括奶制品、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜和坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含丰富的钙，且容易被人体吸收。其中牛奶是钙的优质来源，每 100 毫升牛奶中约含有 100 毫克钙。 2.豆制品：豆腐、豆皮、豆干等，其钙含量较为可观。例如豆腐，在制作过程中加入了含钙的凝固剂，增加了钙含量。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等，不仅富含蛋白质，也含有一定量的钙。比如虾，其钙含量相对较高。 4.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等，虽然钙含量不如上述食物，但富含维生素和膳食纤维，有助于钙的吸收。 5.坚果：杏仁、榛子、腰果等，含有钙以及其他对骨骼健康有益的营养成分。合理搭配这些食物，能够为身体提供充足的钙，有助于维持骨骼健康。但需注意，食物补钙不能替代药物治疗，如果存在严重的钙缺乏，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-03 04:36

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