每天睡眠差，多梦易醒睡不着咋回事咋解决？_即问即答

2024-12-02 16:51 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

我每天总是不能好好地睡觉，不是做梦，就是睡不着，这是怎么回事？该怎么办？

回答1
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曹金凤

河北医科大学第二医院

三级甲等

生殖医学中心

睡眠质量差，多梦易醒睡不着，可能由精神心理因素、环境因素、不良生活习惯、疾病因素、年龄因素等引起。 1.精神心理因素：工作或生活压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响睡眠。应学会调节情绪，如通过运动、听音乐等方式放松。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境干扰，会影响睡眠。要营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.不良生活习惯：睡前喝咖啡或浓茶、熬夜等，会破坏睡眠规律。应避免这些不良习惯，规律作息。 4.疾病因素：如神经衰弱、高血压、冠心病等疾病，可能影响睡眠。需积极治疗原发病。 5.年龄因素：随着年龄增长，睡眠质量可能下降。可通过适当锻炼、补充营养等改善。如果睡眠问题长期存在且严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。可以选择服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、谷维素等药物，但需遵医嘱。
2024-12-02 23:16

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