根据你的描述，建议你做到以下几个方面：1、生活规律避免熬夜：夜间睡眠不足会影响身高的增长。因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，医学研究表明，80%的生长激素是在睡眠中产生的。晚上9时至次日上午9时所分泌的生长激素量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。所以保证睡眠利于身高的增长。2、加强营养：饮食要健康和全面，食物种类多样化，尤其要多吃富含蛋白质、钙、锌、维生素的食物，并且最好额外补钙、锌和维生素。据调查这些营养素与身高的增长有密切关系。3、加强锻炼：运动可以加速血液循环，促进身体的新陈代谢，可以增强体质并利于身高的增长。

身形瘦小骨架小发育不良可能由遗传、营养不良、缺乏运动、激素失衡、睡眠不足等因素引起。 1.遗传：遗传因素对个体的生长发育有重要影响。如果家族中普遍身形瘦小，可能存在遗传倾向。 2.营养不良：蛋白质、钙、维生素等摄入不足，会影响骨骼和肌肉的发育。 3.缺乏运动：运动量少，肌肉和骨骼得不到足够刺激，不利于生长发育。 4.激素失衡：生长激素、甲状腺激素等分泌异常，可能导致发育迟缓。 5.睡眠不足：睡眠时生长激素分泌增加，长期睡眠不足会影响发育。 总之，身形瘦小骨架小发育不良需要综合考虑多种因素。建议先到医院进行全面检查，明确原因后采取针对性措施。同时，要保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。