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李会敏 主任医师
河北大学附属医院
三级甲等
神经内科
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白天没精神、犯困、不愿意说话、记忆力差可能由多种因素导致,如睡眠不足、营养不良、心理压力、慢性疾病、缺乏运动等。 1. 睡眠不足:长期熬夜、睡眠质量差会影响身体和大脑的休息恢复。应保持规律作息,每天保证 7 - 9 小时的充足睡眠,创造安静舒适的睡眠环境。 2. 营养不良:饮食不均衡,缺乏维生素、矿物质等营养素。要多吃富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果。 3. 心理压力:工作或生活中的压力过大,易导致身心疲惫。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心,必要时寻求心理咨询。 4. 慢性疾病:如贫血、甲状腺功能减退等。贫血患者可补充铁剂、维生素 B12 等;甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片。 5. 缺乏运动:身体代谢缓慢,大脑缺氧。适当增加运动量,如散步、慢跑、游泳等,促进血液循环和新陈代谢。 出现上述症状应引起重视,积极调整生活方式。若症状持续不缓解或加重,建议及时到正规医院就诊,查明原因,对症治疗。
2024-12-04 13:40
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