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张少霞 副主任医师
河北以岭医院
三级甲等
妇科
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晚上睡觉经常抽筋，可能是缺维生素，也可能与着凉、疲劳、电解质失衡、神经血管受压、某些疾病有关。 1. 缺乏维生素：维生素 D 缺乏可能影响钙吸收，导致肌肉兴奋性增加而抽筋。可通过多晒太阳、食用富含维生素 D 的食物（如蛋黄、鱼肝油）补充。 2. 着凉：睡眠时环境温度过低，腿部肌肉受寒冷刺激易抽筋。注意保暖，加盖被子。 3. 疲劳：白天过度运动或劳累，肌肉代谢产物堆积，夜间易抽筋。适当休息，按摩放松肌肉。 4. 电解质失衡：如缺钙、缺镁等，可多吃乳制品、豆制品、香蕉等补充。 5. 神经血管受压：睡眠姿势不当，压迫腿部神经血管，引起抽筋。调整睡眠姿势。 6. 某些疾病：如腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化等，需就医诊治。 总之，如果晚上睡觉经常抽筋，可先尝试改善生活方式，如注意保暖、避免过度劳累、补充营养等。若抽筋症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
2024-09-23 05:19
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