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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何兴祥 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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清理宿便可以通过调整饮食、养成良好排便习惯、适当运动、腹部按摩以及合理用药等方式。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2013-08-09 16:05
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、苹果）、全谷物（如糙米、全麦面包）等，促进肠道蠕动。
2.养成良好排便习惯：每天定时排便，最好在早晨起床后或早餐后。排便时要集中注意力，避免玩手机等分散注意力的行为。
3.适当运动：如快走、慢跑、瑜伽等，有助于增强肠道肌肉的力量，促进排便。
4.腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次 10-15 分钟，可刺激肠道蠕动。
5.合理用药：在医生指导下，可使用开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等药物辅助排便，但需注意遵医嘱使用。
总之，清理宿便需要综合多种方法，并长期坚持。同时，如果长期存在排便困难或其他肠道问题，应及时到正规医院消化内科就诊，以便明确原因并进行针对性治疗。
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