在18岁时，骨骼发育接近成熟，增高的机会有限。保持均衡饮食，摄入充足的蛋白质、钙质和维生素D，有助于骨骼健康。规律的运动，尤其是拉伸和跳跃运动，对促进骨骼生长有一定帮助。定期监测骨龄，评估生长潜力。必要时，在医生指导下，短期使用生长激素可能有益。避免不良生活习惯，保证充足睡眠，对身高增长也有正面影响。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.均衡饮食：食用富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋和奶制品，以及富含钙质和维生素D的食物，如绿叶蔬菜、坚果和鱼类，以支持骨骼健康。
2.规律运动：参与篮球、游泳和跳绳等运动，这些活动能刺激生长板，有助于身高增长。
3.骨龄监测：定期进行骨龄检查，评估骨骼发育状态，判断是否仍有生长空间。
4.生长激素治疗：在骨骺未完全闭合且经过专业评估后，可在医生指导下短期使用生长激素，如重组人生长激素注射液、重组人生长激素粉针剂等，以促进身高增长。
5.健康生活方式：保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力，这些都有利于身体正常发育。
虽然18岁后增高的空间有限，但通过均衡饮食、规律运动、监测骨龄、适时的生长激素治疗和健康的生活习惯，仍有可能达到理想的身高。重要的是，任何增高措施都应在医生的指导下进行，确保安全有效。