5 月 20 日减肥后体重难再降，原因何在？
2024-12-02 16:52
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5月20开始减肥，中午和晚上基本都是菜和肉，没有吃饭，减到了10斤多点，现在没有办法持续降下来体重，
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回答1
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贺常见 主治医师
中原油田妇幼保健院
一级
内科
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减肥一段时间后体重难以继续下降，可能是饮食、运动、代谢、睡眠、心理等方面的因素所致。 1. 饮食：减肥期间中午和晚上虽有菜和肉，但食物的种类、烹饪方式、摄入量等都可能影响减肥效果。比如摄入过多的高热量肉类或油脂，或者蔬菜选择不当。 2. 运动：运动的强度、频率和方式对减肥至关重要。如果运动量不足或运动方式单一，身体逐渐适应后，消耗的热量会减少。 3. 代谢：基础代谢率会随着减肥进程而改变。长期低热量饮食可能导致身体进入“节能模式”，降低代谢率，使得体重不再下降。 4. 睡眠：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，如瘦素减少、胃饥饿素增加，从而增加食欲，影响减肥。 5. 心理：减肥过程中的压力、焦虑等不良情绪可能导致激素失衡，引发情绪化进食，影响减肥成果。 总之，减肥进入平台期是常见现象，需要综合分析和调整各方面因素。建议保持耐心和积极的心态，必要时可咨询专业医生或营养师获取更个性化的建议。
2024-12-03 03:14
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