感冒时，合理的饮食可以帮助身体更快恢复。以下是一些有益的选择：
感冒时，营养均衡的饮食和充足的水分摄入至关重要。食物不仅可以提供必要的能量，还能增强免疫系统，帮助身体对抗病毒。
1.水分补充：多喝温开水、淡盐水或热汤，如鸡汤，以保持身体水分平衡，缓解喉咙痛和咳嗽。
2.维生素C：食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓，能增强免疫力。
3.蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆腐等提供优质蛋白质，帮助修复受损组织。
4.蔬菜与水果：多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于抗炎和抗氧化。
5.易消化食物：如煮熟的谷物、面条和烤土豆，易于消化，减轻胃肠道负担。
请注意，虽然食物可以辅助恢复，但严重感冒时，若症状持续不减或者出现高热、严重咳嗽等症状，应及时就医。同时，避免摄入刺激性食物，如辛辣、油腻食品，以免加重不适。合理休息，配合医生建议的药物治疗，将有助于更快康复。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。

感冒主要是免疫力低下病毒入侵引起表现治疗应该抗病毒可以服用三九感冒灵，多喝水，饮食以清淡为主，忌辛辣刺激食物。