中午难以入睡，晚上入睡晚且睡眠中途易醒_即问即答

2013-08-17 14:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

中午难以入睡，晚上入睡晚且睡眠中途易醒

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

杜宝新主任医师

广东省中医院

三级甲等

脑病一科

睡眠问题可能由多种因素引起，如精神压力、不良生活习惯、环境因素、身体疾病及生物钟紊乱。长期如此可能影响身心健康，必要时应就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.精神压力：工作、学习或生活中的压力可能导致大脑持续兴奋，难以入睡。尝试通过放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解。
2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶等会影响睡眠。建议睡前1小时避免此类行为。
3.环境因素：噪音、光线过强或温度不适都可能干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
4.身体疾病：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会影响睡眠。若怀疑有此类疾病，应及时就医诊断。
5.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟。逐步调整作息时间，固定上床和起床时间。
改善睡眠需要综合调整生活方式，若睡眠问题持续且严重，建议寻求专业医生帮助。
2013-08-20 11:36

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