平时锻炼后足跟上方疼痛 10 多天，可能是跟腱炎、足底筋膜炎、骨刺、肌肉拉伤、关节炎等原因造成的。 1.跟腱炎：跟腱反复受到牵拉和磨损，引起炎症。主要表现为足跟上方疼痛、肿胀，活动时加重。治疗包括休息、冰敷、理疗、口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等。 2.足底筋膜炎：足底筋膜长期受到牵拉和刺激，引发无菌性炎症。症状为足跟底部及上方疼痛，晨起时明显。治疗有拉伸训练、佩戴足弓支撑垫、服用塞来昔布等药物。 3.骨刺：足跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织导致疼痛。治疗方法有物理治疗、外用止痛药膏如扶他林软膏，严重时可能需要手术。 4.肌肉拉伤：锻炼时肌肉过度拉伸或收缩导致损伤。疼痛通常较剧烈，伴有局部肿胀。治疗包括休息、热敷、使用活血化瘀的药物如云南白药气雾剂。 5.关节炎：如创伤性关节炎、风湿性关节炎等，可引起足跟上方疼痛、关节肿胀。治疗需根据具体类型，可能包括药物治疗（如甲氨蝶呤、来氟米特）、物理治疗等。 如果足跟上方疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。同时，在锻炼时要注意做好热身和防护，避免受伤。