初中男生身高 177 体重 170 该如何减肥_即问即答

即问即答

初中男生身高 177 体重 170 该如何减肥

2024-11-28 14:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

初中男生怎么减肥，身高177，体重170

回答1
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冯海峰主治医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

眼科

初中男生想要减肥，可从控制饮食、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如炸鸡、薯条、巧克力等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 3-5 次，每次 30 分钟以上。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 保持良好心态：减轻学习压力，避免因压力过大而导致的情绪性进食。 5. 避免不良习惯：如久坐不动、喝碳酸饮料等。减肥需要长期坚持，不可急于求成。只要养成良好的生活习惯，相信一定能达到理想的体重。
2024-11-29 01:46

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回答1追问

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网友匿名追问：2018-08-24 11:14

十四岁身高177体重170怎么运动减肥
晋波医生对该追问进行回答：2018-08-24 15:11

晋波主治医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

你好，现在的情况，是需要适当的减肥的，减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动，可以有效的减肥的

更多回答我要评论 2024-11-29 01:46

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