天气转凉易怕冷，吃什么能改善？_即问即答

即问即答

天气转凉易怕冷，吃什么能改善？

2024-12-02 16:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：虚证

问题：

天气转凉，好多人穿短衣服，而我穿长衣长裤都觉得冷，以前不这样。吃什么可以改善不怕冷。

回答1
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冯海峰主治医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

眼科

天气转凉易怕冷，可能与体质、营养、血液循环、激素水平、缺乏运动等有关。可通过饮食调整来改善。 1. 体质因素：有些人本身属于阳虚体质，容易怕冷。可适当多吃温热性食物，如羊肉、牛肉等，能温阳散寒。 2. 营养因素：缺乏某些营养素，如铁、维生素 B12 等，也可能导致怕冷。多吃富含铁的食物，如猪肝、菠菜；富含维生素 B12 的食物，如蛋类、乳制品。 3. 血液循环：血液循环不畅时，身体热量供应不足。食用一些能促进血液循环的食物，如洋葱、辣椒等。 4. 激素水平：甲状腺激素分泌不足会影响代谢和产热。适当吃一些含碘丰富的食物，如海带、紫菜。 5. 缺乏运动：长期不运动，身体机能下降。饮食上增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉，为运动提供能量。总之，饮食调整只是改善怕冷的一个方面，还应结合适当运动、规律作息等。如果怕冷症状严重，建议及时就医，查明原因。
2024-12-03 08:22

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