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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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夏季饮食应注重清淡，增加维生素和水分的摄入，以适应高温环境。推荐食用蔬菜、水果、瘦肉、豆制品和全谷物，这些食物富含人体所需的各种营养成分，有助于保持健康状态。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2013-09-05 11:49
1.蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、生菜，以及黄瓜、西红柿等，富含维生素C、维生素K和矿物质，能有效补充流失的电解质。
2.水果：西瓜、甜瓜、桃子和樱桃等时令水果，不仅水分含量高，还含有丰富的抗氧化剂，有利于皮肤保湿和美白。
3.瘦肉：鸡肉、鱼肉和瘦牛肉，提供高质量蛋白质，促进肌肉修复与增长，同时脂肪含量较低，适合夏季食用。
4.豆制品：豆腐、豆浆和黄豆等，含有优质植物蛋白和纤维，有助于降低胆固醇，维持肠道健康。
5.全谷物：燕麦、糙米和全麦面包，富含膳食纤维和B族维生素，有助于稳定血糖，提供持久的能量。
在夏季，通过合理搭配上述食物，既能满足身体对营养的需求，又能有效应对高温带来的挑战，保持良好的身体状态。
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