经常上课走神、打盹可能由睡眠不足、营养不良、压力过大、疾病因素、环境不佳等造成。 1.睡眠不足：如果晚上睡眠时长不够或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，白天就容易出现走神、打盹的情况。要养成良好的睡眠习惯，每天保证 8 小时左右的充足睡眠，睡前避免使用电子设备。 2.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、铁、锌等，可能影响大脑功能。建议多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。 3.压力过大：学习压力过重可能导致精神紧张、焦虑，从而影响注意力和精力。要学会合理安排学习时间，适当进行放松活动，如散步、听音乐。 4.疾病因素：贫血、甲状腺功能减退等疾病也可能引起此类症状。如果怀疑有疾病，应及时就医检查，如进行血常规、甲状腺功能检查等。 5.环境不佳：教室通风不良、温度不适等环境因素也会影响学习状态。要保持教室的良好环境。 总之，经常上课走神、打盹需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施进行调整。如果问题持续存在且严重影响学习和生活，建议及时前往正规医院就诊，查明原因。