180 斤想减肥，跑步困难，求快速减肥方法_即问即答

即问即答

180 斤想减肥，跑步困难，求快速减肥方法

2024-12-04 18:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我现在180斤，好想减肥，我就是那种喝水都胖的那种.跑步我也跑不起来，请问还有什么方法能快速减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

周经才主任医师

海南省人民医院

三级甲等

中医科

对于体重较大且跑步困难的情况，可通过控制饮食、增加活动量、规律作息、调节心理、药物辅助等方法来减肥。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，规律三餐。 2. 增加活动量：虽然跑步困难，但可以从简单的散步、瑜伽、游泳等开始，逐渐增加运动强度和时间。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4. 调节心理：保持良好的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑情绪，可通过听音乐、阅读等方式缓解。 5. 药物辅助：在医生的指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但需注意药物可能存在的副作用。减肥需要长期坚持，不能急于求成。综合运用上述方法，并定期监测体重和身体状况，如有必要，可前往正规医院的内分泌科或营养科咨询专业医生的建议。
2024-12-05 13:56

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