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莫照龙 副主任医师
海南省农垦总医院东湖院区
三级甲等
内科
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通便的方法有多种，如调整饮食结构、增加运动量、养成良好的排便习惯、使用通便药物、进行腹部按摩等。 1.调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、粗粮（玉米、燕麦）等，增加肠道蠕动，促进排便。 2.增加运动量：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，有助于增强肠道肌肉的力量，改善肠道功能。 3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲厕，形成规律的排便反射。 4.使用通便药物：常见的有开塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散等，但需遵医嘱使用。 5.进行腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次 10-15 分钟，可促进肠道蠕动。 总之，通便的方法多种多样，可根据自身情况选择适合的方式。若便秘情况严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-09-22 10:46
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