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回答1
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徐永平 主任医师
连云港市第二人民医院西院区
三级
小儿外科
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年轻小伙血压偏高，要注意生活方式、饮食、运动、情绪、定期监测等。 1.生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，戒烟限酒。 2.饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，少吃油腻食物。 3.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4.情绪：学会调节情绪，避免长期紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式放松。 5.定期监测：在家自备血压计，定期测量血压，了解血压变化，如有异常及时就医。 6.控制体重：避免肥胖，通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。 7.避免危险因素：减少长时间久坐，避免过度劳累。 总之，年轻小伙血压偏高不可忽视，通过改善生活方式等多方面的注意，有助于控制血压，维护身体健康。
2024-09-23 00:08
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