从小爱吃甜食致胖，如何改善？
2024-12-02 16:11
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从小就喜欢吃甜食，雪糕，蛋糕，奶油，饼干，过段时间就得大吃一次，不吃实在是折磨，现在很胖了，有没有什么办法可以改善？
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回答1
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贾建卫 主治医师
内蒙古医科大学附属医院
三级甲等
口腔科
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从小爱吃甜食且大量食用导致肥胖，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、调整心态和必要时的药物治疗来改善。 1. 控制饮食：减少甜食摄入，均衡饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 调整心态：保持积极乐观，避免因压力等情绪问题导致暴饮暴食。 5. 药物治疗：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但需注意药物可能的副作用。 肥胖的改善需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步养成健康的生活习惯。同时，定期监测体重和身体指标，如有必要，及时寻求专业医生的帮助。
2024-12-03 05:30
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