从小爱吃甜食致胖，如何改善？
2024-09-22 10:10
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从小就喜欢吃甜食，雪糕，蛋糕，奶油，饼干，过段时间就得大吃一次，不吃实在是折磨，现在很胖了，有没有什么办法可以改善？
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回答1
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贾建卫 主治医师
内蒙古医科大学附属医院
三级甲等
口腔科
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爱吃甜食导致肥胖，可通过控制饮食、增加运动、调整作息、改变习惯、心理调节等来改善。 1.控制饮食：减少甜食摄入，均衡营养，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，也可结合力量训练。 3.调整作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。 4.改变习惯：进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食，减少在外就餐次数。 5.心理调节：认识到甜食对健康和体重的影响，树立正确的饮食观念，增强自控力。 总之，改善因爱吃甜食导致的肥胖需要长期坚持，逐步养成健康的生活方式。如果肥胖情况严重，建议及时就医，在医生指导下科学减重。
2024-09-22 20:16
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