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张建波 副主任医师
中国人民解放军第一八七中心医院
三级甲等
五官科
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睡觉经常做梦且感觉整晚没睡好,可能由精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响及饮食不当等导致。 1. 精神压力:现代生活节奏快,工作、学习等压力过大,容易导致大脑神经紧张,影响睡眠质量。应学会合理调节情绪,通过运动、听音乐等方式放松。 2. 不良睡眠习惯:睡前使用电子设备、熬夜等,会扰乱生物钟。要养成规律作息,睡前半小时避免使用电子产品。 3. 环境因素:噪音、光线过强、温度不适等环境问题,会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病影响:如神经衰弱、焦虑症等,可能引起睡眠异常。需要及时就医,明确诊断后进行针对性治疗,常用药物有谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等。 5. 饮食不当:睡前吃过多油腻、辛辣食物或喝咖啡、茶等,可能导致睡眠不佳。睡前 2 小时应避免进食刺激性食物和饮品。 总之,要改善睡眠状况,需综合调整生活方式。若问题持续且严重影响生活,建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。
2024-12-03 00:24
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