频繁自慰致身体不适且失眠多梦，如何戒除？
2024-12-04 15:19
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一直在为自慰烦恼，自慰过于频繁，三四天一次，身体已有不适，常失眠多梦，曾一次一次坚定地告诉自己，一定要戒除它，但在身体的冲动下却一次一次地陷入无法自拔的循环中，我到底该怎么办？
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回答1
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陈梨萍 副主任医师
海南医学院第一附属医院
三级甲等
眼科
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频繁自慰导致身体不适和失眠多梦，需要从心理、生理、生活习惯、运动、社交等多方面综合调整来戒除。 1.心理：正视自慰行为，了解其过度的危害，树立坚定的戒除信念，可通过心理暗示和自我鼓励来增强决心。 2.生理：避免接触容易引起性冲动的内容，如色情影视、图片等。穿着宽松舒适的衣物，减少对生殖器官的刺激。 3.生活习惯：保持规律作息，早睡早起，睡前避免过度兴奋。 4.运动：增加运动量，如跑步、游泳、健身等，既能释放多余精力，又能增强体质。 5.社交：多参加社交活动，丰富生活，转移注意力。 戒除频繁自慰需要一定的时间和毅力，要保持积极的心态，逐步调整生活方式，相信一定能够成功戒除。
2024-12-04 23:34
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