人瘦且易感冒适合用哪些补品改善？_即问即答

2024-12-04 15:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：感冒

问题：

人瘦、易感冒，能什么补品？

回答1
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张子沪主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

心内科

人瘦且易感冒，可能是由于营养不均衡、免疫力低下、缺乏运动、睡眠不足、心理压力大等原因所致。可以通过合理饮食、适当运动、规律作息、保持良好心态以及使用一些补品来改善。 1. 营养不均衡：日常饮食要多样化，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃鱼肉、鸡肉、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果。 2. 免疫力低下：可适当补充维生素 C、维生素 D 和锌元素。比如维生素 C 片、维生素 D 滴剂、葡萄糖酸锌口服液等。但需注意，应在医生指导下使用。 3. 缺乏运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。 4. 睡眠不足：保持每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。 5. 心理压力大：学会通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，保持心情舒畅。总之，人瘦且易感冒需要综合调理。在考虑使用补品时，应先咨询医生或营养师的建议，不可盲目进补。同时，要养成良好的生活习惯，才能从根本上改善体质。
2024-12-05 10:09

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