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回答1
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易宏 主任医师
广西医科大学第四附属医院
三级甲等
消化内科
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喝牛奶的最佳时间因人而异，通常有早上、睡前、两餐之间、运动后和下午这几个时间段。 1.早上：经过一夜的休息，身体需要补充营养，此时喝牛奶能提供能量和蛋白质，有助于保持上午的精力充沛。 2.睡前：牛奶中的色氨酸有助于睡眠，睡前 1 小时左右喝一杯温牛奶，能提高睡眠质量。 3.两餐之间：如上午 10 点或下午 3 点左右，此时身体有些消耗，喝牛奶能补充营养，缓解饥饿感。 4.运动后：运动后身体需要补充蛋白质和钙等营养物质，此时喝牛奶有助于恢复体力。 5.下午：下午人们容易感到疲劳，喝牛奶可以补充营养，提高工作或学习效率。 总之，选择喝牛奶的最佳时间应根据个人的生活习惯和身体需求来决定。但需要注意的是，乳糖不耐受者应选择低乳糖或无乳糖牛奶。
2024-09-23 04:01
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