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回答1
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梁栋 主任医师
南京市中医院
三级甲等
呼吸内科
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过量运动后全身疼痛难耐，可通过休息、拉伸、按摩、热敷、补充营养以及药物治疗等方式来缓解。 1.休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间自我修复。 2.拉伸：适度的全身拉伸，能帮助放松肌肉，减轻肌肉紧张和酸痛。 3.按摩：通过按摩放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。 4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，可改善局部血液循环。 5.补充营养：多摄入富含蛋白质、维生素 C 和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、水果等，有助于修复受损肌肉。 6.药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等，来减轻疼痛和炎症。 总之，过量运动后全身疼痛需要综合多种方法来缓解，同时要注意避免再次过量运动，给身体足够的恢复时间。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
2024-12-05 00:35
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