上夜班导致疲劳能否通过服用维生素 C 消除？_即问即答

2024-12-04 17:21 点击扫描二维码更精彩

问题：

消除上夜班导致的疲劳可以服用维生素C吗？

回答1
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潘云龙主任医师

江苏省苏北人民医院

三级甲等

内分泌科

上夜班导致疲劳可以考虑服用维生素 C，但这并非唯一的方法。还可通过调整作息、合理饮食、适度运动、补充其他营养素以及保证良好的睡眠环境等来缓解。 1. 调整作息：尽量保持规律的睡眠时间，即使夜班后也应创造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，以提高睡眠质量。 2. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，为身体提供能量和营养。 3. 适度运动：在非工作时间进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质和缓解疲劳。 4. 补充其他营养素：除了维生素 C，还可补充维生素 B 族、铁、锌等营养素，如复合维生素 B 片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液等。 5. 保证良好的睡眠环境：使用遮光窗帘、耳塞、眼罩等，减少外界干扰。总之，上夜班导致的疲劳需要综合多种方法来缓解。在采取任何措施之前，建议先咨询医生，以确保方法的安全性和有效性。
2024-12-05 04:18

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