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近期每天下午没精神感觉累该咋办?

近期每天下午人没有精神感觉很累如何办?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘承勇 主任医师

    江苏省中医院

    三级甲等

    生殖医学科

    近期每天下午没精神感觉累,可能是睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大或患有某些疾病等因素导致。 1. 睡眠不足:长时间熬夜或睡眠质量差,会使身体和大脑得不到充分休息。建议保持规律的作息时间,每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良:饮食不均衡,缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质,身体能量供应不足。要多吃富含营养的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 3. 缺乏运动:身体长期处于静止状态,新陈代谢缓慢。适当增加运动量,如散步、慢跑、瑜伽等,能提升身体素质和活力。 4. 心理压力大:工作、生活中的压力可能导致身心疲惫。学会放松,如冥想、深呼吸、听音乐等,缓解紧张情绪。 5. 疾病因素:如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等。贫血患者可补充铁剂、维生素 B12 等;甲状腺功能减退者需服用左甲状腺素钠片;糖尿病患者要控制血糖,可使用二甲双胍、胰岛素等药物,但药物使用需遵医嘱。 如果这种情况持续时间较长且严重影响生活,建议及时就医,进行全面的身体检查,以确定具体原因,并采取相应的治疗措施。

    2024-12-05 07:11
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黄杏梅

黄杏梅 / 副主任医师

擅长:失眠、抑郁症、焦虑障碍、心身疾病,精神分裂症、心境障碍、神经症、脑器质性精神障碍、睡眠障碍、儿童,青少年的心理问题的诊断、治疗与康复。

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翁超群

翁超群 / 主任医师

擅长:擅长颅脑损伤及脑出血重症患者的救治;脑立体定向手术;脊髓手术;神经外科幕上、幕下及部分颅底肿瘤切除术;熟练掌握神经重症患者的综合救治。

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苏镇培

苏镇培 / 主任医师

擅长:帕金森 三叉神经痛 头晕头痛 癫痫 脑瘫  面瘫 脑梗 脑梗后遗症  脑萎缩   脑损伤后遗症 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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