如何有效预防骨质疏松？_即问即答

即问即答

如何有效预防骨质疏松？

2024-12-02 16:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨质疏松

问题：

　　骨质疏松有什么好预防方法？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙丽华主任医师

复旦大学附属中山医院青浦分院

三级

血液内科

预防骨质疏松可从均衡饮食、适量运动、充足日照、避免不良习惯、定期检查等方面入手。 1. 均衡饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、鱼类等。 2. 适量运动：进行负重运动，如快走、慢跑、举重等，有助于增强骨骼强度。 3. 充足日照：适当晒太阳，促进维生素 D 的合成，利于钙吸收。 4. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料的摄入。 5. 定期检查：尤其是绝经后女性和老年人，及时了解骨密度情况。总之，预防骨质疏松需要长期坚持良好的生活方式，并定期关注骨骼健康。如果发现骨密度下降等问题，应及时就医，采取相应的治疗措施。
2024-12-03 12:05

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