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林洁港 主治医师
滁州口腔医院
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中医科
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运动过度导致脚酸痛，坐下时疼痛，可通过休息、冷敷热敷、按摩、药物治疗和适度拉伸等方法来缓解。 1.休息：停止运动，让脚部得到充分休息，避免进一步损伤。 2.冷敷热敷：运动后 72 小时内冷敷，减少肿胀和疼痛；72 小时后热敷，促进血液循环和代谢产物的吸收。 3.按摩：轻柔按摩脚部肌肉，缓解肌肉紧张和酸痛。 4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱。 5.适度拉伸：进行脚部的适度拉伸运动，如踮脚尖、脚趾屈伸等，增强肌肉柔韧性。 运动过度引起的脚部酸痛通常经过适当的处理可以逐渐缓解。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。同时，在今后的运动中要注意适量，做好热身和拉伸。
2024-12-01 16:05
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