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回答1
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郑伟 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
普外科
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调理便秘可从饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯、调整心理状态和合理用药等方面着手。 1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、粗粮（玉米、燕麦）等，增加肠道蠕动，促进排便。 2. 增加运动：适度的运动如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强肠道肌肉的力量，改善便秘。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲一蹲，培养肠道的定时反射。 4. 调整心理状态：长期的紧张、焦虑等不良情绪可能导致便秘，要学会放松，减轻压力。 5. 合理用药：如果便秘较为严重，可在医生指导下使用药物，如乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇 4000 散等，但需遵医嘱。 总之，调理便秘需要综合多种方法，长期坚持。同时，如果便秘症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊。
2024-12-05 12:47
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就医问药
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