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吴冠华 主任医师
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想要快速长高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、环境等方面努力。合理的饮食能提供充足营养，良好的睡眠有助于生长激素分泌，适当运动能刺激骨骼发育，稳定的情绪和良好的环境也有积极影响。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 睡眠：每天保证充足且高质量的睡眠，建议每晚睡足 8 - 10 小时。 3. 运动：比如跳绳，能有效刺激下肢骨骼生长；打篮球，可促进全身骨骼发育；游泳，能锻炼全身肌肉和骨骼。 4. 情绪：保持乐观积极的心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。 5. 环境：生活在阳光充足、空气清新的环境中，有利于身体健康和生长。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持上述良好的生活习惯。同时，如果身高明显低于同龄人，建议及时就医，排查是否存在疾病因素影响。
2024-12-04 19:37
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