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刘桂竹
山西省儿童医院
三级甲等
儿内门诊
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长期坐着导致脖子和颈椎不适，可能是肌肉劳损、颈椎曲度改变、颈椎间盘突出、颈部筋膜炎、颈部小关节紊乱等原因引起。可以通过改变坐姿、适度运动、物理治疗、药物治疗、中医调理等来改善。 1. 改变坐姿：保持正确的坐姿，眼睛平视电脑屏幕，肩部放松，避免弯腰驼背。 2. 适度运动：进行颈部伸展、旋转等运动，如米字操，增强颈部肌肉力量。 3. 物理治疗：热敷、按摩、牵引等，能缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。 4. 药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症。 5. 中医调理：针灸、推拿等中医疗法，有助于疏通经络，缓解不适。 总之，长期久坐导致的颈部不适需要引起重视，及时调整生活习惯和采取适当的治疗措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-23 03:26
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