脱发的原因较为复杂，可能与药物副作用、肾功能异常、内分泌失调、营养不良、精神压力大等有关。要有效防止脱发，需从多方面入手，包括改善生活习惯、合理饮食、适当运动、减轻精神压力、正确护理头发等。 1. 改善生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。减少吸烟和饮酒，因为它们可能影响血液循环，不利于头发健康。 2. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜和水果。 3. 适当运动：促进血液循环，增强身体代谢能力，有助于头发的生长。 4. 减轻精神压力：学会放松，通过冥想、瑜伽或听音乐等方式缓解紧张情绪。 5. 正确护理头发：避免频繁烫染，选择温和的洗发水，洗头时不要用力揉搓，用指腹轻轻按摩头皮。 6. 治疗原发疾病：如果肾功能损伤仍存在，应积极治疗，使其得到控制，有助于改善脱发情况。 7. 药物治疗：在医生指导下，可使用米诺地尔溶液、非那雄胺片（仅限男性）、螺内酯片（仅限女性）等药物。但使用药物需遵医嘱。 总之，防止脱发需要综合多种措施，并持之以恒。同时，如果脱发情况严重或持续不改善，应及时到正规医院皮肤科就诊，查明原因，采取针对性治疗。