晚上睡觉小腿不自觉抖动可能由多种原因引起，如缺钙、腿部受凉、过度疲劳、神经问题、不宁腿综合征等。 1.缺钙：钙是维持肌肉正常收缩与舒张的重要元素。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽搐抖动。可通过饮食补充，如多吃乳制品、豆制品、海鲜等，也可服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒。 2.腿部受凉：寒冷刺激会导致腿部肌肉收缩，引起抖动。注意保暖，睡前用热水泡脚可改善。 3.过度疲劳：白天腿部活动过多，肌肉处于紧张状态，夜间可能会不自觉抖动。适当休息，按摩腿部能缓解。 4.神经问题：腰椎间盘突出压迫神经，或周围神经病变，可能影响腿部肌肉控制。需针对病因治疗，如治疗腰椎间盘突出可使用甲钴胺片、维生素 B1 片等营养神经的药物。 5.不宁腿综合征：具体病因不明，可能与遗传、多巴胺代谢异常等有关。治疗药物有普拉克索片、罗匹尼罗片等。 总之，如果晚上睡觉小腿不自觉抖动频繁发生或伴有其他不适，建议及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，有助于减少这种情况的发生。