怎样减肥能取得良好效果？_即问即答

即问即答

怎样减肥能取得良好效果？

2024-12-04 10:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎么减肥效果好啊，请专家说下

回答1
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林洁港主治医师

滁州口腔医院

其他

中医科

想要减肥取得良好效果，需综合考虑饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态以及合理用药等方面。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大导致情绪性进食。 5. 合理用药：对于肥胖严重且通过上述方法效果不佳者，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需注意药物可能的副作用。减肥是一个长期的过程，需要有坚定的决心和耐心，逐步改变生活方式，才能达到理想的体重，并保持身体健康。
2024-12-04 13:50

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