手臂和膝盖关节一动就响，可能是由生理性因素，如关节摩擦、肌肉韧带紧张等，也可能是病理性因素，如关节炎、半月板损伤、关节软骨磨损、缺钙、关节周围组织病变等。 1. 生理性关节摩擦：关节在活动时，软骨、滑膜、韧带等组织相互摩擦，可能产生响声。这种情况通常不伴有疼痛、肿胀等其他不适。 2. 肌肉韧带紧张：运动前未充分热身，肌肉和韧带处于紧张状态，关节活动时可能出现响声。 3. 关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症会导致关节结构改变，活动时产生响声，并可能伴有疼痛、肿胀、僵硬。 4. 半月板损伤：多由外伤引起，半月板破裂或移位，关节活动时会有声响，还可能出现交锁、疼痛等症状。 5. 关节软骨磨损：长期过度使用关节，软骨磨损，关节面不平整，活动时产生响声，并逐渐出现疼痛。 6. 缺钙：钙离子缺乏影响肌肉和骨骼功能，可能导致关节活动时有响声，还可能出现抽筋等症状。 7. 关节周围组织病变：如滑膜增生、韧带钙化等，也会引起关节活动时发出响声。 如果关节响动频繁、伴有疼痛或其他不适，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，如 X 线、磁共振等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。