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驼背改善策略:预防与锻炼建议

驼背改善策略:预防与锻炼建议

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    罗汉华 主任医师

    广东省中医院

    三级甲等

    康复科

    背越来越驼可能由不良姿势、脊柱病变、骨质疏松、肌肉力量失衡、遗传因素等引起。严重时可能影响心肺功能,建议及时就医。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。
    1.不良姿势:长期低头弯腰、坐姿不正等会导致驼背。应保持正确姿势,挺胸抬头,定时活动伸展身体。
    2.脊柱病变:如脊柱侧弯、强直性脊柱炎等。需要就医进行影像学检查,根据病情采取保守治疗或手术治疗。
    3.骨质疏松:多见于老年人,骨骼强度下降。补充钙剂和维生素D,适当运动,多晒太阳。
    4.肌肉力量失衡:背部肌肉过弱,胸肌过紧。可通过针对性的肌肉训练,如扩胸运动、俯卧撑等增强背部力量。
    5.遗传因素:部分人由于遗传因素天生脊柱形态异常。定期检查,早期干预。
    总之,发现背越来越驼要重视,明确原因后采取相应措施,改善驼背情况,提升生活质量。

    2013-09-11 10:08
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王晓辉 / 主任医师

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