怎样有效预防感冒？_即问即答

2024-12-04 16:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：感冒

问题：

如何预防感冒?

回答1
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张森林主任医师

中国人民解放军东部战区总医院

三级甲等

口腔科

预防感冒可从增强自身免疫力、保持良好的生活习惯、注意个人卫生、避免接触传染源、合理饮食等方面入手。 1.增强自身免疫力：适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身体抵抗力。 2.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小时，避免熬夜。规律作息，减轻压力，保持心情舒畅。 3.注意个人卫生：勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，避免飞沫传播。 4.避免接触传染源：尽量少去人员密集、空气不流通的场所，如商场、车站等。如果周围有人感冒，保持一定距离。 5.合理饮食：多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等；适量摄入蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等。总之，预防感冒需要从多个方面共同努力，养成良好的生活和卫生习惯，增强自身免疫力，才能有效降低感冒的发生几率。
2024-12-05 05:25

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