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回答1
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陶惠云 主任医师
南京精神科医院
三级甲等
脑神经
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有助于促进钙吸收的食物有维生素 D 丰富的食物、富含蛋白质的食物、乳糖含量高的食物、富含维生素 C 的食物以及某些富含镁的食物等。 1.维生素 D 丰富的食物：如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。维生素 D 能促进肠道对钙的吸收，维持血钙和磷的正常水平。 2.富含蛋白质的食物：像瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质分解产生的氨基酸可以与钙形成可溶性钙盐，有利于钙的吸收。 3.乳糖含量高的食物：比如牛奶。乳糖能与钙形成低分子可溶性络合物，促进钙的吸收。 4.富含维生素 C 的食物：如橙子、草莓、猕猴桃等。维生素 C 能促进骨胶原的形成，有助于钙的沉积。 5.富含镁的食物：如坚果、绿叶蔬菜等。镁可以提高钙的利用率。 合理搭配这些食物，有助于提高钙的吸收率，维护骨骼健康。但如果存在严重的钙吸收不良或相关疾病，还需及时就医，遵循医生建议进行治疗。
2024-12-04 17:25
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