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回答1
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张俊岭 主任医师
新疆自治区人民医院米东医院
二级
外科
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老年人每天走路锻炼一小时是否超量运动，取决于个人身体状况、运动基础、健康状况、运动强度和运动频率等。 1. 个人身体状况：如果老年人身体强健，无慢性疾病，关节功能良好，一小时走路锻炼可能不算超量。但身体虚弱或有基础病者，可能难以承受。 2. 运动基础：长期有运动习惯的老人，一小时可能较轻松；缺乏运动者，可能会感到疲劳。 3. 健康状况：患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的老人，需根据病情控制情况评估运动是否超量。 4. 运动强度：若走路速度较快，心率明显上升，可能增加心脏负担；平缓的慢走相对较轻松。 5. 运动频率：每天都进行一小时走路锻炼，若没有足够的休息恢复时间，也可能对身体造成负担。 总之，老年人走路锻炼应根据自身实际情况灵活调整，避免过度劳累和损伤。如有不适，及时咨询医生。
2024-09-23 00:13
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