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回答1
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尹洁 主任医师
河北医科大学第四医院
三级甲等
产科
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通过食品补钙可从奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、海鲜等方面入手。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含优质钙，容易被人体吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆皮、豆干，钙含量较为丰富。 3.绿叶蔬菜：像菠菜、苋菜、小白菜等，含有一定量的钙。 4.坚果：杏仁、腰果、榛子等，不仅钙含量不错，还富含多种营养。 5.海鲜：虾、蟹、贝类等，也是钙的良好来源。 饮食补钙需要长期坚持，且要注意饮食均衡。同时，适当晒太阳有助于维生素 D 的合成，促进钙吸收。如果经检查确实缺钙严重，仍需在医生指导下采取相应措施。
2024-12-04 21:09
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