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赵乐翠 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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19 岁仍有长高和减肥的可能,影响因素包括饮食、运动、睡眠、心态和遗传等。 1.饮食:保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。避免高糖、高脂肪、高热量食物。 2.运动:坚持有氧运动和力量训练,如跑步、游泳、跳绳、打篮球等,有助于刺激骨骼生长和消耗热量。 3.睡眠:保证充足且高质量的睡眠,每晚 7-9 小时,有利于生长激素分泌。 4.心态:保持积极乐观的心态,减少压力,压力过大会影响身体机能。 5.遗传:遗传因素对身高有一定影响,但通过后天努力仍可改善。 综合采取上述措施,并持之以恒,有助于在 19 岁时实现长高和减肥的目标。但需注意,个体差异较大,效果因人而异。
2024-09-22 22:06
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