19 岁身高 171 厘米如何长高并减肥_即问即答

即问即答

19 岁身高 171 厘米如何长高并减肥

2024-12-04 10:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

19岁171怎么长高，外加减肥

回答1
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赵乐翠医师

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19 岁仍有长高和减肥的可能，影响因素包括合理饮食、充足睡眠、适度运动、良好心态以及避免不良习惯等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。避免高糖、高脂肪、高盐食物。 2.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有利于生长激素分泌。 3.适度运动：如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长，也有助于消耗热量。 4.良好心态：减少焦虑和压力，保持心情舒畅，有助于身体正常发育和新陈代谢。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，避免熬夜，减少碳酸饮料摄入。总之，19 岁想要长高和减肥，需要综合采取多种措施，并长期坚持。同时，个体差异较大，如果对身高和体重增长有疑虑，建议咨询医生。
2024-12-04 11:40

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