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张风忠 护师
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促使身体长高可从饮食营养、充足睡眠、适量运动、良好心态、避免不良习惯等方面着手。 1. 饮食营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，为身体生长提供充足原料。 2. 充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，睡眠期间生长激素分泌旺盛，有助于长高。 3. 适量运动：比如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长，增强体质。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期精神压力过大，以免影响内分泌。 5. 避免不良习惯：杜绝吸烟、酗酒等不良习惯，减少对身体的损害。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持上述良好的生活习惯。同时，如果身高明显低于同龄人，建议及时就医，排查是否存在疾病因素影响身高增长。
2024-12-05 00:00
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