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回答1
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程莎莎 药师
广州银翔医院华南黄褐斑特诊中心
其他
药剂科
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一星期的锻炼次数因人而异,受年龄、身体状况、运动目标、运动类型和个人时间安排等因素影响。 1.年龄:青少年可每天进行适量运动,成年人每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动,老年人应根据自身健康状况适当减少锻炼次数。 2.身体状况:健康者可保持较高的锻炼频率,有慢性疾病者需在医生指导下制定锻炼计划。 3.运动目标:若为增强体质,每周 3 - 5 次;若为减肥,可能需要更多次数。 4.运动类型:高强度运动如短跑,每周 2 - 3 次;低强度运动如散步,可每天进行。 5.个人时间安排:时间充裕可增加锻炼次数,忙碌时应保证每周至少有 2 次锻炼。 总之,要根据自身实际情况合理安排一星期的锻炼次数,避免过度运动或运动不足。
2024-09-23 07:25
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