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吕波 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
全科医学科
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疲劳和持续的睡眠需求可能是多种因素的结果，包括生活习惯、营养状况、慢性疾病以及心理压力。在开始任何保健品之前，建议首先评估整体健康状况并咨询医生。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2013-09-18 11:18
1.均衡饮食：保证每日摄入足够的蛋白质、复杂碳水化合物、维生素和矿物质，如B群维生素和铁，它们对能量产生至关重要。
2.规律作息：保持充足的睡眠，每晚7-9小时，并尝试维持一致的睡眠和起床时间。
3.适度运动：定期进行有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，有助于提升体能和精神状态。
4.管理压力：学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，以减轻心理压力。
5.定期体检：排除可能的健康问题，如甲状腺功能低下、贫血或糖尿病等。
尽管保健品可能诱人，但改善生活方式通常是缓解疲劳的第一步。在改变生活习惯后，如果疲劳持续，应寻求专业医生的建议，以确定是否需要特定的治疗或补充。切记，任何补充剂都不应替代健康的生活习惯和医生的指导。
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